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晨起6件事有助延缓衰老

时间:2017-02-15 02:05 来源:未知 作者:木木

  “一日之计在于晨”,健康的生活应该从早晨开端,起床后的每一个行动,每一个细节都可能影响健康。专家表现,对于老年人来讲,尤其要注意晨起养生。

  赖床五分钟。起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。醒来后,躺在床上运动一下四肢和头部,特殊是颈部,5分钟后再起床,有助于预防头晕。

  摊开被子。多数老年人起床后会把被子叠得整整齐齐,实在,并不是件好事。在一夜的睡眠中,人体皮肤会排出大量水蒸气,使被子不同水平地受潮,如不让其披发出去,会滋生大批螨虫及细菌,很轻易使被子成为污染源,对健康有害。所以,起床后应顺手将被子翻个面,并且把门窗翻开,让它透透风之后,再叠好或者铺平。

  喝杯温水。晨起一杯水,不仅弥补水分,还能冲洗肠胃、促进排便,下降血液黏稠度,增进血液循环,预防心脑血管疾病的产生。

  推拿头部。天天凌晨用5分钟微微按摩头部和面部,最后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能提神醒脑。

  排晨便。早起排泄,这个好习惯一经养成,会终身受益。平时可以多吃高纤维食物,在早上起来后都去厕所,久而久之,可养成习惯。

  心理暗示。早上是一天中最美妙的时间,这个时候,能够给本人的心灵进行鼓励。好比对镜自我微笑,或者是听一段音乐,这一整天,都会拥有善意情。

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